bạn muốn nạp dinh dưỡng từ thực vật nhưng không biết loại nào tốt? Dưới đây chúng tôi sẽ bật mí cho bạn 7 loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nên ăn hàng ngày.

Bạn muốn giảm cân, ăn kiêng nhưng vẫn cần đủ chất và năng lượng cho cơ thể? Bạn muốn hấp chất dinh dưỡng từ thực vật tốt cho sức khỏe? Hãy theo dõi bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn biết về 7 loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà bạn nên ăn hàng ngày để có được sức đề kháng tốt và ngăn ngừa nhiều loại bệnh cho cơ thể.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một loại hạt rất quen thuộc với tất cả mọi người bởi nó được sử dụng rất nhiều. Bạn có thể dễ dàng tìm được các loại hạnh nhân đã sấy đóng hộp, bánh hạnh nhân, kẹo hạnh nhân,… được bày bán tại các siêu thị và cửa hàng. 

Sử dụng hạt hạnh nhân hằng ngày để tăng cường trí óc

Sử dụng hạt hạnh nhân hằng ngày để tăng cường trí óc

Sở dĩ chúng được ưa chuộng đến vậy bởi chúng là một loại hạt có nhiều chất dinh dưỡng. Trong hạnh nhân có một lượng lớn vitamin E, chất xơ, protein, kali,… Các chất dinh dưỡng ở hạnh nhân giúp tăng cường việc phát triển trí óc, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Bạn có thể sử dụng nó vào bữa sáng để giảm cân hoặc đang trong chế độ ăn kiêng.

Hạt điều

Đây cũng là một loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và rất phổ biến trên thị trường. Trong hạt điều chứa các hợp chất anacardic, kẽm, selen,.. có tác dụng ngăn ngừa các bệnh viêm mãn tính và thiếu máu. Nó có rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của con người. Hãy ăn hạt điều hằng ngày để có một cuộc sống khỏe nhé.

Quả óc chó

Óc chó rất tốt cho tim mạch và não bộ

Óc chó rất tốt cho tim mạch và não bộ

Quả óc chó cực kỳ tốt với nhiều công dụng thần kì. Nó chứa ít chất xơ và chứa nhiều chất chống oxy hóa vì vậy có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư và giảm tỷ lệ mắc các bệnh về tim mạch. Trong óc chó còn có rất nhiều omega 3 giúp tăng cường IQ và trí nhớ. Loại quả rất tốt cho sức khỏe con người vì vậy hãy ăn một lượng đủ mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Hạt dẻ

Hạt dẻ là loại hạt chứa rất nhiều flavonoid- một hợp chất có tác dụng ngăn ngừa bệnh tiểu đường và ung thư. Trong hạt dẻ cũng chứa rất ít chất béo vì vậy rất thích hợp cho những người ăn kiêng hoặc giảm cân. Ngoài ra hạt dẻ còn có tác dụng kích thích lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp. Hương vị của hạt dẻ cũng rất ngon, lại thơm nên nó được rất nhiều người ưa thích.

Đậu phộng

Đậu phộng hay còn được gọi là lạc là một loại hạt rất phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Chúng được thêm vào nhiều món để tăng thêm hương vị hoặc cũng có thể làm muối vừng để chấm rau củ. Loại hạt này cũng có thể ăn sống mà không cần qua chế biến mà vẫn giữ được hương vị thơm và bùi của nó.

Đậu phộng  có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư

Đậu phộng  có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư

Trong đậu phộng chứa nhiều chất mangan và beta. Hàm lượng mangan trong đậu phộng có tác dụng duy trì đường trong máu và tăng cường trí nhớ. Beta có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và ung thư. Ngoài ra nó còn là một loại hạt tốt cho da, ức chế quá trình lão hóa của da.

Hạt macadamia

Đây là một loại hạt cực kỳ tốt cho tim mạch. Trong macadamia chứa nhiều axit palmitoleic thúc đẩy quá trình trao đổi chất của con người và loại bỏ các chất béo có hại với cơ thể. Ngoài ra chúng còn chứa nhiều các chất dinh dưỡng như canxi, đồng, sắt,… Nếu ăn macadamia hằng ngày bạn sẽ có được một hệ miễn dịch cực tốt và sức khỏe dồi dào.

Hạt macadamia cực nhiều chất dinh dưỡng

Hạt macadamia cực nhiều chất dinh dưỡng

Hạt hồ đào

Nó còn có một cái tên gọi khác là quả óc chó dài bởi nó có hình dáng gần giống quả óc chó nhưng dài hơn và nhỏ hơn. Hồ đào là một loại hạt dẻ chứa nhiều polyphenol và vitamin E có tác dụng ngăn ngừa quá trình oxy hóa. Đây là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng như khoáng chất, axit folic, magie…. giúp con ngươi bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng ngay cả khi ăn chay.

Trên đây chúng tôi đã chia sẻ cho bạn về 07 loại hạt dinh dưỡng cực kỳ tốt cho sức khỏe. Hãy ăn chúng hằng ngày để có được sức đề kháng tốt và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư hoặc để giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.