hạt dinh dưỡng được biết đến như một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn về những lợi ích kỳ diệu của các loại hạt dinh dưỡng.

Ngày nay, các loại hạt như macadamia, óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ,… được rất nhiều người lựa chọn làm thực phẩm hàng ngày bởi lợi ích tuyệt vời của nó. Cùng theo dõi bài viết của chúng tôi dưới đây để biết được những lợi ích kỳ diệu của hạt dinh dưỡng nhé.

Cung cấp protein thực vật tốt cho sức khỏe

Các loại hạt dinh dưỡng chứa rất nhiều protein tốt cho con người hơn là protein từ động vật. Trong hầu hết các loại hạt này đều có chứa đủ 8 loại axit amin trong đó có Arginine có tác dụng thư giãn, kích thích lưu thông máu trong cơ thể. Lượng protein trong những hạt này đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu của con người, chính vì vậy đây là lựa chọn hàng đầu cho những người ăn chay hoặc không muốn nạp protein từ động vật.

Các loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe

Các loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe

Giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh

Các loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân, óc chó,… thường rất giàu chất xơ, giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn. Chỉ với một lượng nhỏ hạt đậu phộng hay hạnh nhân,… bạn đã có thể nạp đủ lượng chất xơ cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra chúng còn có chứa nhiều vitamin E giúp chống oxy hóa, bảo vệ đường ruột một cách tốt nhất. 

Ngăn ngừa bệnh tim mạch hiệu quả

Óc chó là loại quả có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch

Óc chó là loại quả có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch

Macadamia, óc chó, hồ đào,…là những loại hạt rất tốt cho tim mạch bởi chúng chứa các axit béo chưa bão hòa và sterol từ thực vật. Axit béo chưa bão hòa có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Hồ đào là một loại quả được sử dụng nhiều để làm bánh bởi hương vị của nó rất ngon. Loại quả này còn có thêm tác dụng là chống oxy hóa, phá vỡ được các mảng bám ở động mạch.

Tất cả các loại hạt trên được biết như thần dược trong việc ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Vì vậy mỗi tuần bạn nên ăn ít nhất 140gram các loại hạt trên để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên đến 35%. 

Cung cấp hàm lượng chống oxy hóa cao

Trong các loại hạt dinh dưỡng như hồ đào, óc chó, macadamia,…đều chứa một lượng khoáng chất chống oxy hóa rất cao. Những khoáng chất này sẽ giúp cơ thể có được hệ miễn dịch cực tốt, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, lão hóa,… Nói cách khác chính là khi ăn hạt dinh dưỡng cơ thể bạn sẽ trẻ hơn so với những người cùng độ tuổi khác.

Giảm cân an toàn, hiệu quả

Hầu hết các loại hạt dinh dưỡng đều chứa axit béo. Trong các hạt đều chứa nhiều chất dinh dưỡng nên chúng cho ta cảm giác nhanh no và ăn ít đi. Do đó chúng được rất nhiều người ăn kiêng hay giảm cân lựa chọn bởi nhiều tác dụng tuyệt vời của nó.

Nhiều người chọn hạt dẻ để giảm cân hiệu quả

Nhiều người chọn hạt dẻ để giảm cân hiệu quả

Hạt dẻ là hạt được nhiều người lựa chọn để ăn kiêng bởi chúng còn có thêm tác dụng là ít năng lượng, chống oxy hóa  gamma- tocopherol. Mặc dù chúng dùng để ăn kiêng hay giảm cân nhưng vẫn có thể cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, giúp tăng cường hệ sức khỏe và hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả. Vì vậy hãy tích cực ăn các loại hạt trên để có được sức khỏe tốt nhất.

Giúp cho xương chắc khỏe

Trong các loại hạt dinh dưỡng chứa rất nhiều canxi, kali, photpho và những chất khoáng có lợi cho cơ thể. Những chất trên đều cần thiết để có được hệ xương khỏe mạnh, chắc khỏe. Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng thì lượng canxi trong 100 gram hạnh nhân bằng với lượng canxi có trong 1 ly sữa. Trong các loại hạt còn lại lượng canxi có thể sẽ thấp hơn nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

Trên đây chúng tôi đã chia sẻ cho bạn về những lợi ích kỳ diệu của hạt dinh dưỡng. Chúng là loại hạt rất tốt cho sức khỏe vì vậy hãy ăn hằng ngày để bảo vệ sức khỏe của chính mình.