Hạt chia được sử dụng phổ biến trong cuộc sống hằng ngày bởi những công dụng tuyệt vời của nó. Nhưng bạn đã biết cách sử dụng hạt chia một cách hiệu quả nhất?

Hạt chia là hạt dinh dưỡng được ưa chuộng nhất hiện nay, dễ ăn, thơm ngon và dễ sử dụng. Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những cách sử dụng hạt chia hiệu quả nhất.

Pha hạt chia với nước ấm

Đây là cách dùng hạt chia đơn giản và dễ làm nhất. Bạn chỉ cần sử dụng khoảng 15 gram hạt chia rồi đổ vào nước ấm, chờ trong khoảng 3 đến 5 phút cho hạt chia ngậm đủ nước, hạt chia nở ra, trở thành dạng gel dính lại với nhau. Trong khi ngâm hạt chia với nước ấm, có thể khuấy đều nhằm tránh hạt chia vón cục.

Cho hạt chia vào sinh tố

Khi bạn xay sinh tố hoa quả, hãy bỏ 3 muỗng hạt chia vào để tăng độ thơm ngon và dinh dưỡng nhé. Việc sử dụng hạt chia kèm sinh tố được rất nhiều người ưa chuộng.

Dùng hạt chia với các bữa ăn nhẹ

Trong các bữa ăn nhẹ như salad, bánh mì và một số các loại thực phẩm khác, trong khi chế biến hãy bỏ một đến hai muỗng cà phê hạt chia để tăng độ thơm ngon và tăng hàm lượng dinh dưỡng cho món ăn nhé.

Cách cách dùng hạt chia hiệu quả 

Cách cách dùng hạt chia hiệu quả

Sử dụng hạt chia với lượng bao nhiêu là đủ?

Với từng đối tượng khác nhau thì sử dụng lượng hạt chia cũng khác nhau. Ngoài ra, liều lượng sử dụng hạt chia còn phụ thuộc vào mục đích sử dụng ( hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường DHA cho trẻ,…). Dưới đây là liều lượng với từng đối tượng mà viện dinh dưỡng Mỹ đã nghiên cứu và khuyên dùng:

  • Với trẻ em: Mỗi ngày sử dụng cho trẻ khoảng 10 gram sẽ cung cấp lượng Omega 3.6.9 cần thiết cho trẻ nhỏ.
  • Với người lớn: Mỗi ngày khoảng 15 gram sẽ giúp người trưởng thành hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân, và tăng cường sức khỏe rất tốt
  • Với phụ nữ mang thai: Mỗi ngày khoảng 20 gram, nên chia làm hai lần sử dụng, mỗi lần 10 gram, hạt chia sẽ giúp các mẹ bầu chống các triệu chứng táo bón thai kỳ, bổ sung dinh dưỡng cho em bé trong bụng.
  • Với vận động viên: 30 gram mỗi ngày là liều lượng được khuyên dùng với các vận động viên. Chia ra sử dụng làm 2- 3 lần mỗi ngày sẽ giúp các vận động viên luôn có tinh thần tỉnh táo và một sức khỏe tốt.

Hạt chia còn có công dụng giảm cân rất tốt, với những ai muốn giảm cân, nên ăn hạt chia trước bữa ăn khoảng 10 đến 15 phút. Việc này giúp cho bạn giảm cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no lâu. 

Hạt chia có nhiều lợi ích với sức khỏe

Hạt chia có nhiều lợi ích với sức khỏe

Với những người muốn tăng cân thì nên sử dụng hạt chia sau bữa ăn, hạt chia chỉ cung cấp chất dinh dưỡng chứ không có vị gì, nên bạn có thể thoải mái trộn với thức ăn hoặc đồ uống mà không lo hương vị bị thay đổi.

Lợi ích của hạt chia đối với sức khỏe

Hạt chia giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa

Hạt chia có chứa nhiều chất xơ, hai muỗng hạt chia có thể cung cấp cho bạn tới 9,6g lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. Chất xơ giúp cho bạn giảm nguy cơ bị táo bón, tim mạch, kiểm soát đường huyết.

Selenium trong hạt chia chống lão hóa

1 muỗng hạt chia chứa tới 15,5 mcg Selenium. Đây là chất chống oxy hóa rất tốt, giúp làm chậm quá trình lão hóa, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể và chống lại sự tấn công của các tế bào có hại.

Hạt chia giúp thải độc cho cơ thể

Hạt chia thúc đẩy quá trình thải độc của cơ thể, đồng thời hỗ trợ sản sinh các tế bào mới một cách nhanh chóng, cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn khi các tế bào mới được tái tạo lại.

Chúng tôi đã giới thiệu tới bạn đọc cách sử dụng hạt chia hiệu quả và những công dụng tuyệt vời của hạt chia đối với cơ thể. Bạn còn chần chừ gì nữa mà không đặt mua sản phẩm ngay hôm nay. Hãy liên hệ với website dinhduonghat.com để mua sản phẩm chất lượng nhé!