Hạt dinh dưỡng nào giảm cân, xuống ký thần tốc nhưng vẫn duy trì sức khỏe tốt nhất cho bản thân? Hãy cùng điểm qua các loại hạt siêu phẩm tốt, làm tan mỡ hiệu quả trong bài viết sau.

Hạt dinh dưỡng đều tốt cho sức khỏe, nhưng mỗi loại sẽ có công dụng cụ thể khác nhau. Đặc biệt trong số những lợi ích nổi bật của chúng có hiệu quả giảm cân lành mạnh. Đây là thông tin được hầu hết các chị em cực kỳ quan tâm và yêu thích. Hạt dinh dưỡng nào giảm cân, xuống ký thần tốc nhưng vẫn duy trì sức khỏe tốt nhất cho bản thân?

Hạt sen

Hạt sen có thể nấu chè vừa thanh nhiệt, vừa giảm cân hiệu quả

Hạt sen có thể nấu chè vừa thanh nhiệt, vừa giảm cân hiệu quả

Hạt sen nằm trong danh sách thực đơn giảm cân, ăn kiêng được các chị em tin dùng và sử dụng. Trong thành phần hạt sen chứa lượng lớn kali, magie, protein,… Đây là những chất giúp đánh lừa hệ tiêu hóa, lúc nào bạn cũng cảm giác no nhanh, no lâu.

Ngoài ra, hạt sen còn giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Chỉ cần thiết kế một bài tập vừa sức mỗi sáng, bổ sung thêm hạt sen liều lượng phù hợp, chị em sẽ nhanh chóng có được vóc dáng mà mình mong muốn mà thôi.

Hạt óc chó

Giảm cân nhanh và hiệu quả với hạt óc chó

Giảm cân nhanh và hiệu quả với hạt óc chó

Hạt óc chó được mệnh danh là vua các các loại hạt dinh dưỡng, bởi chúng sở hữu hàm lượng lớn các dưỡng chất thiết yếu, quan trọng cho cơ thể. Theo nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong khoảng 1g óc chó sẽ có tới 9 calo, giúp bạn giảm mỡ thừa, thúc đẩy quả trình trao đổi chất. Nếu cứ duy trì thói quen này ăn hạt mỗi ngày, việc có vóc dáng hoàn hảo là không xa.

Đặc biệt, các loại hạt là kho báu omega 3 tuyệt vời, đặc biệt là trong óc chó, gấp tới 5 lần so với cá hồi. Dưỡng chất này sẽ giúp bạn giảm lượng cholesterol, tránh béo phì, tăng cân, hạn chế tích tụ mỡ. 

Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp bạn luôn cảm thấy no

Hạnh nhân cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp bạn luôn cảm thấy no

Hạt dinh dưỡng nào giảm cân? Câu trả lời tiếp theo chính là hạt hạnh nhân. Theo nghiên cứu trong 28gram hạnh nhân sẽ có chứa tới 163 calo và 14 gam chất béo không bão hòa. Những chất này khi được nạp vào cơ thể sẽ giúp bạn luôn cảm thấy no, hạn chế thèm ăn, đặc biệt, nếu sử dụng thường xuyên, sẽ giảm tới 50% lượng mỡ.

Ngoài ra, ăn hạnh nhân còn giúp da dẻ thêm phần trẻ trung, ngăn ngừa lão hóa nhờ thành phần rất giàu vitamin E. Tuy tốt nhưng mỗi ngày, bạn chỉ nên dùng khoảng từ 25 – 35 hạt hạnh nhân mà thôi.

Hạt đậu phộng

Giảm béo, eo thon nhờ ăn hạt đậu phộng mỗi ngày

Giảm béo, eo thon nhờ ăn hạt đậu phộng mỗi ngày

Bạn có thể đã ăn đậu phộng khá nhiều nhưng lại không hề biết công dụng của loại thức quà vặt này. Đậu phộng chứa lượng lớn vitamin E, kali, canxi, folate,… Ăn hạt này thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa cảm giác thèm ngọt của cơ thể, thấy no lâu. Đậu phộng chính xác là một loại hạt hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt đấy! Ngoài ra, ăn nhiều chúng còn giúp tăng cường sinh lực, giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười càng ăn càng giảm cân

Hạt dẻ cười càng ăn càng giảm cân

Thường xuyên ăn hạt dẻ cười sẽ giúp bạn giảm cân, giữ vóc dáng khỏe đẹp. Bởi trong thành phần loại hạt này chứa lượng lớn calo, chất đạm, kali, chất xơ,… tốt cho cơ thể. Bạn có thể dùng ngay hạt dẻ cười hoặc chế biến chung với các nguyên liệu khác dùng trong bữa ăn hằng ngày.

Lượng chất xơ trong hạt sẽ giúp cơ thể nhanh no, no lâu, đánh tan mỡ thừa. Đặc biệt, dẻ cười còn giúp điều chỉnh lượng cholesterol giúp tim mạch tốt, ngăn ngừa bệnh về tiểu đường.

Hạt dinh dưỡng nào giảm cân? Qua bài viết này, chúng tôi hy vọng đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Ăn hạt vừa tốt cho cơ thể, vừa giảm cân tuyệt vời, có một vóc dáng đẹp. Tuy tốt, nhưng bạn không nên quá lạm dụng loại thực phẩm này mà chỉ nên ăn liều lượng, kết hợp ăn kiêng và tập thể thao đều đặn.