Kiểm soát cân nặng là vấn đề khiến chị em đau đầu. Nếu chẳng may cân nặng vượt mức mong muốn, hãy tham khảo cách dùng hạt dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả. 

Một vóc dáng hoàn hảo không mỡ thừa là điều ao ước của phần lớn các chị em. Theo nghiên cứu, chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng. Nếu chẳng may đã lỡ đà ăn quá nhiều khiến cân nặng tăng vọt, hãy tìm cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả. Sử dụng hạt dinh dưỡng đúng cách chính là một trong những phương pháp tuyệt vời nhất định phải biết.

Hạt dinh dưỡng tốt cho quá trình kiểm soát cân nặng

Các hạt dinh dưỡng với năng lượng dễ chuyển hóa, khi nạp vào cơ thể giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa. Nhờ đó, việc tích mỡ sẽ bị hạn chế tối đa khi dùng các loại hạt này. Dưới đây là một số hạt tốt cho quá trình giảm cân.

Hạt óc chó

Ngoài việc bổ sung các chất tốt cho não và thần kinh, hạt óc chó cũng là một loại tốt cho quá trình kiểm soát cân nặng. Với axit béo và vitamin, cơn đói bị ức chế khi sử dụng hạt này cho cơ thể. Vì vậy, hạn chế việc nạp thức ăn vào cơ thể đem lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời.

Hạt óc chó kiểm soát cân nặng hiệu quả

Hạt óc chó kiểm soát cân nặng hiệu quả

Hạt hạnh nhân

Với các chất béo không bão hòa, dùng hạt hạnh nhân giúp hạn chế cảm giác đói, nhờ đó, giảm lượng calo được nạp vào mỗi ngày. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao làm tăng cảm giác no lâu, hạn chế việc thèm ăn của cơ thể. 

Ngoài ra, các axit amin bên trong hạt dinh dưỡng này góp phần đốt cháy các chất béo xấu trong cơ thể. Sử dụng khoảng một nắm tay hạt hạnh nhân mỗi ngày giúp việc giảm cân thành công đơn giản nhất.

Hạt hạnh nhân giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày

Hạt hạnh nhân giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày

Hạt điều

Hàm lượng vitamin và chất xơ cao, sử dụng hạt điều là cách nạp năng lượng tốt vào cơ thể. Các gốc oxy hóa tự do trong cơ thể sẽ bị loại bỏ khi dùng điều nhờ magie và kẽm. Từ đó, cảm giác thèm ăn, muốn ăn nhiều giảm hiệu quả. 

Thành phần dinh dưỡng trong hạt điều cũng giúp chuyển hóa chất béo xấu nhanh nhất. Vì vậy, khi dùng hạt điều bạn cũng sẽ kiểm soát được vấn đề cân nặng, giúp giảm cân hiệu quả.

Hạt điều chuyển hóa chất béo trong thời gian ngắn

Hạt điều chuyển hóa chất béo trong thời gian ngắn

Ngoài 3 loại hạt trên, một số loại khác như hạt dẻ, hạt hạch, hạt chia,… cũng là những loại “thuốc giảm cân” thần kỳ, không tác dụng phụ. Bạn chỉ cần biết điều chỉnh lượng dùng hợp lý để có hiệu quả siết cân nặng tốt nhất. Ví dụ, với các loại hạt điều, hạt dẻ, hạt hạnh nhân, dùng khoảng một nắm tay mỗi ngày. Với hạt chia, bạn có thể dùng 2 thìa cà phê hằng ngày để kiểm soát cân tốt nhất. 

Các cách dùng hạt dinh dưỡng

Hạt dinh dưỡng là món khoái khẩu của nhiều người. Vì vậy, nhiều bạn dùng trực tiếp các loại hạt này như một đồ ăn vặt mỗi ngày. Nếu chán với những cách trên, hãy tham khảo các gợi ý dưới đây để việc dùng hạt thêm đa dạng.

Làm ngũ cốc cho bữa sáng

Cách sử dụng này được nhiều chị em áp dụng. Tính đơn giản, nhanh chóng, tiện lợi của món này khiến bạn tiết kiệm được kha khá thời gian chuẩn bị bữa sáng cho mình và các thành viên trong gia đình. 

Rất đơn giản, bạn chỉ cần ngâm hạt dinh dưỡng và ngũ cốc ăn sáng vào ban đêm, buổi sáng bạn thêm một chút sữa. Vậy là bạn đã có một bữa ăn đầy dưỡng chất. Ăn kèm với sữa chua và sinh tố trái cây cũng là lựa chọn hấp dẫn cho bữa sáng phong phú.

Dùng kết hợp các loại hạt trong phần ngũ cốc ăn sáng

Dùng kết hợp các loại hạt trong phần ngũ cốc ăn sáng

Làm bánh

Hãy dùng hạt dinh dưỡng như một loại nguyên liệu cho món bánh của mình và gia đình. Để đạt được tác dụng giảm cân, hãy xay các hạt này thật nhuyễn và dùng như bột nền, tay vì dùng bột gạo hoặc bột mì. Hạn chế sử dụng đường để đạt được hiệu quả giữ dáng tốt nhất nhé.

Dùng các loại hạt dinh dưỡng làm bánh đơn giản

Dùng các loại hạt dinh dưỡng làm bánh đơn giản

Sử dụng các hạt dinh dưỡng đúng cách sẽ giúp bạn có một vóc dáng tuyệt vời. Với những cách chế biến như ở trên, hy vọng rằng bạn đã tìm được một cách thích hợp nhất với mình. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo trộn hạt trong salad, làm sữa,… Nếu muốn nhận thêm thông tin bổ ích về các loại hạt và đặt mua hàng, truy cập vào website www.dinhduonghat.com để được tư vấn tốt nhất.