Các loại hạt dinh dưỡng thường chứa hàm lượng lớn các dưỡng chất thiết yếu quan trọng cho cơ thể. Nhìn chúng nhỏ bé như vậy nhưng lại ẩn chứa nhiều công dụng bất ngờ.

Trong các món ăn, quà vặt hiện nay, bạn sẽ dễ bắt gặp các loại hạt như hạt sen, hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ,… Các loại hạt dinh dưỡng thường chứa hàm lượng lớn các dưỡng chất thiết yếu quan trọng cho cơ thể. Nhìn chúng nhỏ bé như vậy nhưng lại ẩn chứa nhiều công dụng bất ngờ. Hãy cùng chúng tôi điểm qua 6 lợi ích tuyệt vời khi ăn hạt dinh dưỡng thường xuyên.

Một số hạt dinh dưỡng giàu vitamin, protein, chất chống oxy hóa,...

Một số hạt dinh dưỡng giàu vitamin, protein, chất chống oxy hóa,…

Cung cấp protein thực vật dồi dào

Các loại hạt dinh dưỡng thường sẽ có vỏ ngoài cứng cáp, giàu protein cao cấp. Bổ sung hạt mỗi ngày trong thực đơn thì đồng thời bạn cũng đã nạp protein dễ dàng vào cơ thể. Đây là nhóm dưỡng chất cực kỳ quan trọng với con người, tác động trực tiếp tới quá trình trao đổi chất, giảm huyết áp,…

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Theo các chuyên gia về sức khỏe thì các loại hạt có chứa steroid có tác động tuyệt vời trong việc làm giảm cholesterol, cụ thể như hạt óc chó, hồ đào, quả phỉ hay macca,… Đặc biệt, các axit béo có trong hạt là axit béo chưa bão hòa. Chỉ cần đạt chỉ tiêu mỗi tuần bổ sung khoảng 140g các loại hạt trên đây thì bạn sẽ xóa bỏ được 35% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Hạt chia là loại hạt dinh dưỡng điển hình tốt cho hệ tiêu hóa con người

Hạt chia là loại hạt dinh dưỡng điển hình tốt cho hệ tiêu hóa con người

Đối với hệ tiêu hóa của con người thì việc bổ sung chất xơ cực kỳ quan trọng. Và dưỡng chất này có cực kỳ nhiều trong các loại hạt dinh dưỡng, đặc biệt là đậu phộng, hạnh nhân,…

Nếu sử dụng chúng thường xuyên trong thực hơn hằng ngày thì hệ tiêu hóa của con người sẽ khỏe mạnh, hoạt động tốt hơn, đường ruột được bảo vệ. Đồng thời, các loại hạt sẽ giúp bạn nhanh no, no lâu, khiến bạn ăn ít đi và không bị đói.

Cung cấp hàm lượng chống oxy hóa cao

Hầu như chúng ta đều nghĩ rằng, rau củ hoặc trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, nhưng thực ra, nếu nói về “vô địch” cung cấp dưỡng chất này phải kể tới các loại hạt. Chúng là lựa chọn hàng đầu của các bệnh nhân bị bệnh tim mạch, ung thư, lão hóa,… và được các y bác sỹ, chuyên gia khuyên dùng. Bổ sung hạt thường xuyên sẽ giúp ngăn chặn các gốc tự do, đẩy lùi bệnh tật hiệu quả.

Hạt dinh dưỡng giúp hỗ trợ đẩy lùi các bệnh về tim mạch

Hạt dinh dưỡng giúp hỗ trợ đẩy lùi các bệnh về tim mạch

Các loại hạt giàu hàm lượng chống oxy hóa như: hạt bí ngô, hạt vừng, hạnh nhân, óc chó, hồ đào, hạt điều,… Hãy mua về, chế biến và sử dụng với liều lượng thích hợp.

Giảm cân lành mạnh

Trong thành phần các loại hạt chứa nhiều chất xơ, không chứa chất béo bão hòa nên rất tốt cho những người muốn giảm cân. Ăn loại hạt này vào bạn sẽ nhanh no, no lâu và không hấp thụ chất béo vào cơ thể. Các chuyên gia, HLV fitness, hotgirl,… đều ưa chuộng và có những cách chế biến hạt ăn dinh dưỡng, giảm béo thành công. 

Xương chắc khỏe

Trong các loại hạt thì bạn sẽ dễ dàng tìm thấy các dưỡng chất như kali, canxi, phốt pho, chất khoáng,… Đây đều là những chất cần thiết, quan trọng cho quá trình xây dựng và phát triển hệ xương.

Thường xuyên ăn hạt dinh dưỡng, hệ cơ xương sẽ khỏe mạnh hơn

Thường xuyên ăn hạt dinh dưỡng, hệ cơ xương sẽ khỏe mạnh hơn

Ngay từ khi chỉ mới là thai nhi, các mẹ bầu cũng đã được khuyên bổ sung lượng hạt vừa đủ trong thực đơn để giúp xương bé chắc khỏe. Sau này, việc này vẫn được duy trì và tiếp tục để các bé có thể cao lớn, cứng cáp, tránh dị tật. Những người già cũng cần dùng các loại hạt dinh dưỡng để đẩy lùi quá trình lão hóa.

Trên đây là một số lợi ích tuyệt vời của hạt dinh dưỡng đối với sức khỏe con người. Hãy lưu ý thường xuyên sử dụng chúng để mình, người thân để bảo vệ, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giảm cân tốt nhất bạn nhé!