Các loại hạt dinh dưỡng có tác dụng tốt cho sức khỏe, cung cấp nguồn dưỡng chất thiết yếu, ngăn ngừa bệnh hiệu quả. Đặc biệt, nhiều hạt còn được đánh giá có giá trị hơn cả thuốc.

Các loại hạt dinh dưỡng có tác dụng tốt cho sức khỏe con người, cung cấp nguồn dưỡng chất thiết yếu, ngăn ngừa bệnh hiệu quả. Đặc biệt, nhiều hạt còn được đánh giá có giá trị hơn cả thuốc. Do vậy, việc sử dụng hạt mỗi ngày trở thành xu hướng phát triển toàn diện sức khỏe hiện nay. Nên chọn hạt dinh dưỡng nào cho thực đơn bữa ăn của bạn, gia đình? Hãy cùng tìm hiểu.

Hạt thông: Giảm cân hiệu quả

Hạt thông siêu ngon, công dụng tuyệt vời giúp giảm cân hiệu quả

Hạt thông siêu ngon, công dụng tuyệt vời giúp giảm cân hiệu quả

Hạt thông là một trong những hạt dinh dưỡng có tác dụng giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả. Loại quả này cực kỳ hữu hiệu trong việc giúp ức chế sự thèm ăn, bạn sẽ không cảm thấy đói.

Theo Hiệp hội Hóa học Hoa Kỳ nghiên cứu và đưa ra thông báo năm 2006 đã chứng minh được rằng, hạt thông sẽ giúp lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày giảm xuống 37%. Cách chế biến hạt thông thường thấy nhất chính là kết hợp cùng các nguyên liệu để tạo nên món salad ngon miệng, bắt mắt.

Hạt óc chó: Ngủ ngon giấc

Người bị mất ngủ nên ăn hạt dinh dưỡng óc chó

Người bị mất ngủ nên ăn hạt dinh dưỡng óc chó

Đối với những người ngủ không ngon, thiếu ngủ thì bạn nên bổ sung óc chó vào thực đơn mỗi ngày của mình. Trong loại hạt này chứa nhiều melatonin, đây là một loại hóc môn khiến cơ thể luôn luôn thoải mái, giảm stress, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, óc chó còn chứa acid béo omega 3, dưỡng chất thiết yếu này giúp hệ thần kinh hoạt động tốt, não bộ phát triển. 

Mỗi ngày, hãy ăn khoảng 2 – 3 hạt óc chó trước khi đi ngủ. Từ từ bạn sẽ cảm thấy bản thân mình khỏe hơn, ngủ ngon hơn lúc nào không hay.

Hạt điều: Ngăn ngừa thiếu máu

Hạt điều ngăn ngừa bệnh thiếu máu, cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể

Hạt điều ngăn ngừa bệnh thiếu máu, cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể

Hạt dinh dưỡng tiếp theo nên bổ sung trong bữa ăn hằng ngày chính là hạt điều. Hạt điều có hương vị thơm ngon, bùi bùi, có thể chế biến cùng các nguyên liệu hoặc ăn sống tự nhiên.

Điều có lượng dinh dưỡng lớn, hàm lượng sắt, kẽm cao nhờ đó loại hạt này giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu cho cơ thể con người. Đặc biệt, ăn hạt điều nhiều sẽ hỗ trợ tăng khả năng miễn dịch tốt, cung cấp lượng oxy đầy đủ cho tế bào.

Hạt dẻ: Rất tốt cho phụ nữ mang thai

Hạt dẻ là thức quà vặt yêu thích cho nhiều người, cung cấp nguồn dưỡng chất thiết yếu quan trọng, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Lượng folate có trong hạt dẻ sẽ giúp cho mẹ khỏe, thai khi hạn chế các bệnh về ống thần kinh.

Phụ nữ mang thai nên ăn khoảng 100g hạt dẻ mỗi ngày. Bạn có thể rang lên, xay bột làm bánh,… ăn tráng miệng dễ dàng.

Hạt lạc: Cho trái tim khỏe mạnh

Hạt lạc - Hạt dinh dưỡng ‘thần dược” cho trái tim

Hạt lạc – Hạt dinh dưỡng ‘thần dược” cho trái tim

Hạt dinh dưỡng này khá phổ biến trong cuộc sống hằng ngày của con người. Dù thông dụng nhưng lại không có quá nhiều hiểu về lợi ích của nó. Lạc chứa lượng lớn protein, khoáng chất quan trọng, bổ sung cho sức khỏe, tốt cho tim mạch.

Hạt cacao: Tốt cho tuần hoàn máu

Đây là loại hạt dinh dưỡng cần thiết, nên bổ sung lượng thích hợp vào cơ thể mỗi ngày. Trong cacao có lượng caffeine mạnh mẽ, chống oxy tốt, giúp cải thiện tình trạng tuần hoàn máu. Thay vì dùng thuốc đắt tiền, bạn chỉ cần sử dụng ca cao đều đều thì sẽ nhanh chóng nhận về những thay đổi tích cực.

Hạnh lanh: Chống lại ung thư

Hạt lanh có công dụng tuyệt vời trong điều trị ung thư

Hạt lanh có công dụng tuyệt vời trong điều trị ung thư

Theo các chuyên gia, bác sỹ chuyên ngành thì hạt lanh cực kỳ tốt cho bệnh nhân ung thư. Hormone tự nhiên phytoestrogen trong loại hạt này có tác dụng hiệu quả chống lại các khối u, đặc biệt là ung thư vú và ung thư tiền liệt. Chỉ cần một liều lượng phù hợp mỗi ngày, đây được xem là thần dược cứu cánh cho mọi bệnh nhân.

Trên đây là một số hạt dinh dưỡng bạn nên bổ sung trong thực đơn ăn hằng ngày của bản thân để bảo vệ sức khỏe, ngăn chặn các bệnh nguy hiểm. Hãy thử biến tấu chúng cùng các nguyên liệu thơm ngon để món ăn thêm phần lạ miệng, đặc sắc.