Bổ sung hạt dinh dưỡng tốt cho người già vào chế độ ăn hàng ngày giúp họ có thêm năng lượng để khỏe mạnh hơn, phòng tránh được nhiều nhóm bệnh nguy hiểm.

Người cao tuổi là đối tượng dễ gặp phải nhiều bệnh lý không mong muốn liên quan đến hô hấp, tiêu hóa, xương khớp, tiết niệu…do hệ miễn dịch suy yếu. Việc bổ sung các loại hạt dinh dưỡng tốt cho người già là điều nhiều chuyên gia y tế khuyến cáo những người bước vào tuổi trung niên nên thực hiện. 

Hạt óc chó

Nhắc đến hạt dinh dưỡng tốt cho người già chắc chắn không thể bỏ qua hạt óc chó. Loại thực phẩm này rất giàu vitamin E và Omega-3, giúp hỗ trợ đẩy lùi các tác nhân gây lão hóa, thúc đẩy hoạt động tế bào thần kinh, chống lại sự suy giảm trí nhớ. Ngoài ra ăn hạt óc chó thường xuyên còn giúp người cao tuổi giảm mỡ máu, hạn chế nguy cơ đột quỵ, ngăn ngừa bệnh cao huyết áp.

Loại hạt có thành phần dinh dưỡng cao

Loại hạt có thành phần dinh dưỡng cao

Hạt hạnh nhân

Không chỉ có hương vị bùi, béo thơm ngon, hạt hạnh nhân còn rất giàu protein giúp cung cấp năng lượng cho người cao tuổi, hỗ trợ hồi phục các tế bào não bị tổn thương nhanh chóng. Theo một báo cáo y tế của Mỹ, người lớn tuổi ăn 10 hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ giúp cải thiện trí nhớ, hạn chế nguy cơ mắc chứng Alzheimer. 

Ngoài ra hạt hạnh nhân còn được cho là “lá chắn” phòng ngừa bệnh tiểu đường, tim mạch hiệu quả. Những món ăn được chế biến cùng hạt hạnh nhân như sữa hạt, cháo, bánh ngọt, salad hầu hết phù hợp với tất cả mọi người và là bài thuốc quý nâng cao sức đề kháng cơ thể.

Hạt macca

Hạt macca được mệnh danh là “nữ hoàng” của các loại hạt bởi sở hữu hàm lượng chất dinh dưỡng cao, trong đó chứa chất béo không bão hòa ở mức tới 59%. Chất này giúp cơ thể đào thải các chất béo xấu ra ngoài cơ thể, hạ lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, bệnh xuất huyết não. Chính vì thế macca rất tốt cho người già, đặc biệt là những người bị béo phì, có nguy cơ bị chứng đông máu. 

Một vài hạt macca mỗi ngày còn giúp người cao tuổi chống lại bệnh loãng xương do chúng có chứa nhiều canxi, photpho và mangan. Hợp chất flavonoids của macca có khả năng chống oxy hóa đồng thời tiêu diệt nhanh chóng các gốc tự do, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ ung thư, làm chậm quá trình lão hóa.

Vài hạt macca mỗi ngày sẽ giúp người già khỏe mạnh hơn

Vài hạt macca mỗi ngày sẽ giúp người già khỏe mạnh hơn

Hạt dẻ cười

Trong hạt dẻ cười chứa nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể như: magia, canxi, magie, selen, kẽm, sắt, photpho và vitamin C, vitamin E. Những người lớn tuổi thường xuyên bị đau cơ, đau xương khớp rất nên bổ sung thêm hạt dẻ cười vào chế độ ăn hàng ngày. Những người thường xuyên ốm vặt, cơ thể mệt mỏi nếu sử dụng hạt dẻ cười thường xuyên sẽ thấy sức đề kháng được nâng cao rất nhiều.

Hạt chia

Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng hạt chia có khả năng điều tiết lượng đường trong máu vì thế đây là là thực phẩm tốt cho người bị đái tháo đường type 2. Chất xơ trong hạt chia giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp phòng tránh bệnh táo bón thường gặp ở người già.

Trong 28g hạt chia chứa lượng canxi đủ đáp ứng 18% nhu cầu của cơ thể mỗi ngày và canxi trong hạt chia cũng nhiều gấp 5 lần so với sữa. Vì thế người cao tuổi có nguy cơ loãng xương nên sử dụng thêm hạt chia trong khẩu phần ăn của mình. Đối với những người thực hiện chế độ ăn chay thì hạt chia cũng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời bởi trong 28g hạt chia chứa tới 4,4g protein.

Hạt chia pha với nước sẽ đem lại nguồn năng lượng dồi dào 

Hạt chia pha với nước sẽ đem lại nguồn năng lượng dồi dào

Những loại hạt dinh dưỡng tốt cho người già kể trên đều rất dễ tìm mua trên thị trường, tuy nhiên để tìm được địa chỉ cung cấp sản phẩm chất lượng, giá thành hợp lý là điều không đơn giản. Chính vì thế những khách hàng muốn chọn hạt dinh dưỡng tốt cho bản thân mình, cho gia đình nên lựa chọn đơn vị cung cấp sản phẩm uy tín.