Muốn có được một cơ thể khoẻ mạnh, dồi dào năng lượng thì đừng quên bổ sung các loại hạt dinh dưỡng vào trong chế độ ăn uống hằng ngày của mình.  

Tình hình dịch bệnh diễn biến ngày càng nghiêm trọng khiến cho nhiều người không khỏi cảm thấy lo lắng. Ngoài việc tự bảo vệ mình bằng cách đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên thì hãy tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bằng nhiều loại thực phẩm khác nhau. Các loại hạt dinh dưỡng chính nguồn cung cấp năng lượng dồi dào mà không ai có thể bỏ qua. 

Hạt hạnh nhân 

Một trong những loại hạt dinh dưỡng giúp chúng ta tăng cường sức khỏe, chống chọi lại được với dịch bệnh đó là hạt hạnh nhân. Trong loại hạt này có chứa Vitamin E có thể ngăn ngừa và phòng chống được bệnh cảm cúm. Thêm nữa, chất béo trong hạt hạnh nhân cũng rất tốt cho sức khỏe.

Trong khẩu phần ăn hằng ngay nên bổ sung ít nhất 46 hạt hạnh nhân đã tách vỏ. Đây là liều lượng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích áp dụng. Bạn sẽ có đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc. 

Vài hạt hạnh nhân mỗi ngày giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn 

Vài hạt hạnh nhân mỗi ngày giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn

Hạt điều 

Rất ít người lựa chọn hạt điều vì nó ít chất xơ hơn so với những loại hạt dinh dưỡng khác. Nhưng đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm vì nó có khả năng cung cấp nhiều chất đạm, sắt, kẽm và nhiều khoáng chất. Đây là những thành phần không thể thiếu để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh. 

Ngoài ra với hàm lượng chất béo đơn bên trong, thực phẩm này cũng giúp bạn có được trái tim khỏe mạnh. Nhiệm vụ của hạt điều đó là làm giảm lượng cholesterol xấu (cholesterol LDL), bổ sung canxi và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. 

Đậu phộng 

Đậu phộng là món ăn vặt quen thuộc của nhiều người vì cái vị bùi bùi, thơm ngon cực hấp dẫn. Nhưng không phải ai cũng biết rằng loại hạt này cũng giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng. 

Cellulose trong đậu phộng có khả năng ngăn ngừa tình trạng béo phì, giảm cholesterol, tăng cường trí nhớ. Không những vậy, loại hạt dinh dưỡng này còn là dược phẩm làm đẹp ngăn ngừa sự lão hoá của làn da được chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng. 

Ít ai biết rằng đậu phộng cũng là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng

Ít ai biết rằng đậu phộng cũng là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng

Hạt hướng dương

Muốn tăng cường sức đề kháng thì việc bổ sung kẽm thông qua các hạt dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng. Đây là một trong những hoạt chất quan trọng không thể thiếu trong cơ thể của bạn. Và hạt hướng dương lại được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng bởi hàm lượng khoáng chất dồi đào đặc biệt là kẽm. Vitamin E có trong loại hạt ăn vặt này cũng đóng một vai trò không thể thiếu để tăng cường hệ miễn dịch.

Hạt bí ngô 

Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng hạt bí ngô có chứa một lượng lớn các chất đặc hiệu phytosterol để giảm bớt lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Không những vậy, loại hạt dinh dưỡng này rất dồi dào axit amin giúp cho chúng ta duy trì được tâm trạng thoải mái và dễ ngủ. Bổ sung hạt bí ngô vào trong thực đơn mỗi ngày sẽ là phương thuốc kỳ diệu để bạn có thể chống chọi lại được các dịch bệnh nguy hiểm hiện nay. 

Hạt dẻ cười 

Chính những loại hạt ăn vặt quen thuộc như hạt dẻ cười lại là nguồn cung cấp chất xơ, protein và Vitamin B6 chính cho cơ thể của con người. Loại hạt này có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin để tăng cường hệ miễn dịch. Nếu thường xuyên bổ sung hạt dẻ cười thì còn có thể ngăn ngừa căn bệnh béo phì, tiểu đường và bệnh về tim mạch. 

Món ăn vặt thường ngày cũng giúp bạn nâng cao sức đề kháng 

Món ăn vặt thường ngày cũng giúp bạn nâng cao sức đề kháng

Bỗng một ngày cơ thể của bạn trở nên yếu hơn so với trước đây thì chứng tỏ sức để kháng của bạn bị suy giảm nghiêm trọng. Bên cạnh việc tập thể dục điều độ thì đừng quên bổ sung vào bữa ăn hằng ngày các loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đây là chế độ ăn uống được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích áp dụng.