Bạn có biết loại hạt dinh dưỡng nào phù hợp với sức khỏe của mình? Chúng tôi sẽ giúp bạn biết được người gầy nên ăn loại hạt dinh dưỡng nào để cơ thể khỏe mạnh.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại hạt bổ dưỡng như macadamia, hạnh nhân, óc chó,… nhưng bạn không biết loại nào sẽ tốt và phù hợp với mình nhất. Hãy theo dõi bài biết dưới đây của chúng tôi để biết được người gầy nên ăn loại hạt dinh dưỡng nào để cơ thể khỏe mạnh nhé.

Hạt macadamia

Hạt macadamia hay còn được gọi là hạt macca, là một loại hạt cực giàu chất dinh dưỡng. Chúng chứa hàm lượng protein, vitamin rất cao và gồm nhiều chất béo tốt cho sức khỏe như omega 3, omega 6, omega 9. Protein từ macca là protein tốt cho sức khỏe, và giúp bạn tăng cân hiệu quả. Chỉ với một nắm macca bạn đã có thể đảm bảo cung cấp đủ lượng protein mà con người cần nạp mỗi ngày.

Hạt macadamia thơm ngon bổ dưỡng

Hạt macadamia thơm ngon bổ dưỡng

Một tác dụng thần kì nữa của hạt macca đó là chúng giúp cơ thể giảm lượng cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt. Điều này giúp chúng ta ngăn ngừa bệnh tim mạch lên đến 25%. Trong hạt macca cũng chứa một lượng chất xơ vừa đủ để đáp ứng được nhu cầu của cơ thể. Vì vậy để có được một cơ thể khỏe mạnh hãy ăn macca mỗi ngày nhé.

Quả óc chó

Óc chó là một loại quả cực kỳ bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe của con người. Hương vị của nó cũng rất thơm ngon, khiến cho ai cũng thích khi ăn. Cùng điểm qua một số tác dụng của quả óc chó nhé.

Óc chó cực kỳ tốt giúp cơ thể luôn khỏe mạnh

Óc chó cực kỳ tốt giúp cơ thể luôn khỏe mạnh

  • Tốt cho tim mạch: trong óc chó chứa nhiều omega 3 và omega 6 có tác dụng ngăn ngừa máu đông tại các động mạch, các căn bệnh liên quan đến tim mạch cũng hạn chế mắc hơn rất nhiều.
  • Tốt cho não bộ: ăn óc chó hằng ngày sẽ giúp bạn phát triển trí não, tăng cường trí nhớ và kích thích tăng chỉ số IQ.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: trong óc chó chứa nhiều axit béo không bão hòa, giúp con người ngăn ngừa được bệnh tiểu đường và cải thiện tình trạng bệnh của những người bị bệnh giai đoạn 2.
  • Tốt cho giấc ngủ: đối với tất cả mọi người thì giấc ngủ là rất quan trọng nhất là đối với người gầy, vì vậy hãy ăn quả óc chó mỗi ngày để có được một giấc ngủ tốt nhất và có được sức khỏe tốt.

Hạnh nhân

Hạnh nhân cũng là một loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Hạnh nhân cũng là một loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Hạnh nhân là một loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe nhất là đối với người gầy. Những khoáng chất từ hạnh nhân giúp con người có được hệ miễn dịch cực tốt. Cùng điểm qua một vài tác dụng nổi bật khi ăn hạnh nhân hằng ngày nhé.

  • Tốt cho hệ tiêu hóa: trong hạnh nhân chứa một lượng chất xơ lớn, vì vậy nó giúp loại bỏ những chất độc hại trong dạ dày và đại tràng, giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh.
  • Giảm khả năng mắc bệnh tim mạch: lượng cholesterol xấu trong hạnh nhân bằng 0 vì vậy bạn hãy yên tâm sử dụng bởi nó không có bất kỳ nguy hại nào cho tim mạch cả.
  • Giá trị dinh dưỡng cao: hạnh nhân chứa nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể, giúp trao đổi chất dễ dàng và hấp thụ được toàn bộ dinh dưỡng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Đậu phộng

Ăn đậu phộng hằng ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh bạn nhé

Ăn đậu phộng hằng ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh bạn nhé

Một loại hạt dinh dưỡng nữa rất tốt cho người gầy đó là đậu phộng. Đây là một loại hạt rất phổ biến bởi gần như trong gian bếp của mỗi gia đình đều có. Đậu phộng được sử dụng rất nhiều trong các bữa ăn hàng ngày của gia đình bởi giá trị dinh dưỡng của nó. Ngoài ra nó còn có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như: 

  • Cung cấp nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể.
  • Ngăn ngừa ung thư.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

Trên đây chúng tôi đã giúp bạn biết được người gầy nên ăn loại hạt dinh dưỡng nào để cơ thể khỏe mạnh. Hãy bổ sung những dưỡng chất cần thiết từ những loại hạt trên để đảm bảo sức khỏe cho chính mình bạn nhé.