Hạt lanh được biết đến là  một trong những loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Vậy bạn đã biết cụ thể những lợi ích của hạt lanh đối với sức khỏe là gì?

Hạt lanh là một loại hạt nhỏ, có màu nâu hoặc vàng, rất giàu omega 3 thực vật, còn gọi là ALA. Ngoài ra, trong hạt lanh còn chứa rất nhiều các loại vitamin khác như vitamin B6, A, C,.. và một số vi chất như sắt, đồng, kẽm,.. Dưới đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cụ thể về những lợi ích của hạt lanh đối với cơ thể một cách cụ thể.

Hạt lanh chứa nhiều chất xơ

Chất xơ chứa trong hạt lanh rất đặc biệt, dạng sợi xơ, ở dạng gel và tan trong nước. Chất xơ rất tốt cho đường ruột, điều hòa tốc độ thức ăn từ dạ dày vào ruột non không  diễn ra quá nhanh, nhằm giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách tối đa. Chất xơ trong hạt lanh còn có khả năng thải độc ruột, làm giảm bớt cảm giác thèm ăn đường.

Nuôi dưỡng làn da và tóc 

ALA trong hạt lanh giúp dưỡng ẩm da và tóc, cung cấp chất béo thiết yếu và vitamin B cho da và tóc. Các triệu chứng của mụn trứng cá cũng được cải thiện rõ rệt nếu như bạn sử dụng hạt lanh một cách thường xuyên. Ngoài việc sử dụng hạt lanh ở dạng hạt, bạn có thể sử dụng dưới dạng dầu hạt lanh.

Dầu hạt lanh sử dụng vô cùng đơn giản, dùng 1-3 thìa dầu hạt lanh dùng lên da mặt và gội đầu để dưỡng ẩm da. Bạn cũng có thể sử dụng kèm với các tinh chất dưỡng da khác.

Hạt lanh giúp nuôi dưỡng da và tóc rất tốt

Hạt lanh giúp nuôi dưỡng da và tóc rất tốt

Hạt lanh giúp giảm cân

Theo một nghiên cứu mới nhất công bố trên Tạp chí dinh dưỡng đã cho thấy rằng hạt lanh và hạt óc chó cải thiện tình trạng béo phì và hỗ trợ giảm cân. Sử dụng hạt lanh ăn kèm với salad, với súp hoặc sinh tố hỗ trợ bạn giảm cảm giác thèm ăn và bổ sung dinh dưỡng.

Hạt lanh giảm Cholesterol và chứa nhiều chất chống oxy hóa

Việc bổ sung thêm hạt lanh vào khẩu phần ăn sẽ giúp giảm nồng độ Cholesterol trong máu, giúp ổn định đường huyết, tăng cường sức khỏe. Lignans trong hạt lanh là chất chống oxy hóa rất tốt, giúp cân bằng nội tiết tố và sức đề kháng. Polyphenol trong hạt lanh giúp loại bỏ nấm candida và nấm men gây hại trong cơ thể. Lignans cũng là chất giảm triệu chứng của cảm lạnh và cúm rất tốt.

Hạt lanh hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh

Hỗ trợ tiêu hóa là công dụng lớn nhất của hạt lanh. ALA trong hạt lanh giúp bảo vệ niêm mạc ruột và đường tiêu hóa, duy trì ổn định sức khỏe đường ruột. Những bệnh nhân Crohn hay những người bị bệnh về tiêu hóa được khuyên nên sử dụng hạt lanh để giảm thiểu triệu chứng của bệnh.

Hạt lanh có tác dụng chống ung thư

Thường xuyên ăn hạt lanh giúp cơ thể có khả năng chống lại ung thư vú, buồng trứng, ung thư đại tràng, tuyến tiền liệt. Theo một công bố trên tạp chí khoa học mới đây, hạt lanh chống ung thư vú rất tốt.

Hạt lanh giúp chống lại ung thư vú

Hạt lanh giúp chống lại ung thư vú

Hạt lanh tốt cho phụ nữ mãn kinh

Lignan có trong thành phần của hạt lanh là chất tốt cho phụ nữ thời kỳ mãn kinh. Phụ nữ ở giai đoạn này lượng estrogen suy giảm, mà lignan lại có tính chất như estrogen. Chất này cũng chống loãng xương, tạo sức khỏe dẻo dai. Những phụ nữ kinh nguyệt không đều sử dụng hạt lanh sẽ cải thiện tình trạng này.

Nên mua hạt lanh ở đâu uy tín

Tại website dinhduonghat.com, chúng tôi chuyên cung cấp các loại hạt dinh dưỡng đủ loại. Bạn có thể lựa chọn hạt lanh và những loại hạt khác chất lượng uy tín, giá cả phải chăng. Hãy liên hệ với chúng tôi để nhận ưu đãi nhé!

Trên đây chúng tôi đã giới thiệu tới bạn những lợi ích của hạt lanh đối với sức khỏe. Hãy sử dụng hạt lanh hằng ngày để có được một sức khỏe tốt và một thân hình thon gọn nhé!