Hạt dinh dưỡng cung cấp hàm lượng dưỡng chất cao rất có lợi cho sức khỏe của người sử dụng. Top 7 loại hạt dưới đây chắc chắn là những cái tên mà bạn cần tìm kiếm.

Một chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu sự có mặt của hạt dinh dưỡng. Trong các loại hạt có chứa chất béo lành mạnh, vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất rất quan trọng. Hạt dinh dưỡng có tác dụng làm giảm lượng cholesterol và lượng đường trong máu, giải quyết các vấn đề về huyết áp hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn top 7 loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe mà bạn nên biết.

Top 7 loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe mà bạn nên biết

Top 7 loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe mà bạn nên biết

Hạt Óc chó

Đây là một loại hạt đắt đỏ, chứa những dưỡng chất giúp não bộ phát triển. Hạt óc chó có chứa rất nhiều acid béo omega 3, có thể điều chỉnh cân đối giấc ngủ của bạn. Bên cạnh đó, hạt óc chó sở hữu một lượng hormone melatonin lớn, giúp cơ thể của bạn được thoải mái, nhẹ nhõm.  

Nếu bạn đang gặp tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ, và tình trạng này diễn ra trong thời gian dài thì hạt óc chó là một giải pháp tuyệt vời. Trước khi đi ngủ là thời gian sử dụng hạt thích hợp nhất. Bạn nên ăn từ 2 đến 3 hạt để có được giấc ngủ ngon và sâu hơn nhé.

Hạt Chia

Đối với các bạn đam mê nội trợ thì hạt chia không còn là loại hạt xa lạ. Hạt này được xem là một trong các loại gia vị bổ sung dinh dưỡng trong các món ăn hằng ngày. Thành phần chủ yếu của hạt chia là chất xơ, đạm, vitamin và ác khoáng chất thiết yếu. 

Công dụng của hạt chia là làm giảm lượng đường trong máu, giữ mức đường luôn ở trạng thái ổn định. Chính vì vậy, loại hạt này thường xuyên được sử dụng trong thực đơn dinh dưỡng của các bệnh nhân bị tiểu đường. Bên cạnh đó, trong các loại đồ uống như sữa chua, trà sữa,…thêm hạt chia sẽ làm cho đồ uống trở nên thơm ngon và bổ dưỡng hơn.

Hạt chia - Thực đơn dinh dưỡng của những người bị bệnh tiểu đường

Hạt chia – Thực đơn dinh dưỡng của những người bị bệnh tiểu đường

Hạt mắc ca

Nằm trong top những loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe phải kể đến hạt mắc ca. Đối với những người muốn giảm cân hoặc các bệnh nhân mắc bệnh tim, tiểu đường muốn làm giảm lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể một cách nhanh chóng hãy sử dụng hạt mắc ca. 

Kết hợp với tập luyện thể dục thể thao và bổ sung hạt mắc ca vào thực đơn ăn uống hằng ngày sẽ giúp quá trình giảm mỡ bụng của bạn được thúc đẩy nhanh chóng. chất axit panmitic có trong hạt mắc ca giúp chuyển hóa chất béo, làm giảm lượng mỡ thừa dự trữ trong cơ thể người một cách hiệu quả.

Hạt bí

Hạt bí là loại hạt thường được người Việt Nam thưởng thức vào các dịp tết, và được xem là loại hạt có rất nhiều chất dinh dưỡng. Hạt bí có hàm lượng calo và protein cao. Đồng thời, hạt bí còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như photpho, magie, vitamin,…

Hạt bí giúp hạn chế cholesterol xấu có trong máu

Hạt bí giúp hạn chế cholesterol xấu có trong máu

Các chứng minh cho thấy, hạt bí có công dụng cực kỳ đặc biệt, làm giảm cholesterol xấu có trong máu, giảm thiểu tình trạng bị các chứng bệnh như tiểu đường, tắc nghẽn động mạch. Sử dụng hạt bí thường xuyên sẽ cho bạn một sức khỏe tuyệt vời.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là một loại hạt rất thích hợp để sử dụng hằng ngày vì hương vị của nó khá ngon. Trong hạt hướng dương có vitamin E, chất béo, chất khoáng và rất nhiều các loại dưỡng chất khác rất tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, hạt hướng dương còn là loại hạt giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Hàm lượng phytosterols, lignans có trong hạt hướng dương vô cùng dồi dào, giúp ngăn sự phát triển của các tế bào gây ung thư. Chính vì điều này, hạt hướng dương được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong các thực đơn bữa ăn hằng ngày, đặc biệt là những bệnh nhân đã và đang điều trị ung thư.

Hạt sen

Đối với người dân Việt Nam, hạt sen là một loại hạt quen thuộc, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể con người. Các dưỡng chất có trong hạt sen như calo, kali, photpho,…chữa được rất nhiều bệnh. Đồng thời, một công dụng tuyệt vời của hạt sen được các chị em phụ nữ chú ý là chống lão hóa da. 

Sử dụng hạt này thường xuyên trong thực đơn ăn uống hằng ngày sẽ giúp bạn giữ được làn da căng mịn, trẻ trung. Đây cũng được xem là thần dược lưu giữ nét thanh xuân cho chị em phụ nữ.

Hạt hạnh nhân

Kích thích sự tăng trưởng của hàm lượng cholesterol tốt, kìm hãm sự phát triển của các cholesterol xấu là công dụng tuyệt vời mà hạt hạnh nhân mang lại. Chính nhờ hạt hạnh nhân mà hàm lượng cholesterol có trong máu được duy trì ở mức ổn định. Giúp làm giảm tình trạng mắc các chứng bệnh nguy hiểm như tiểu đường, cao huyết áp, mỡ trong máu,…

Hạt hạnh nhân giúp cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể

Hạt hạnh nhân giúp cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể

Trên đây là top 7 loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe mà chúng tôi muốn giới thiệu đến cho bạn. Hãy theo dõi www.dinhduonghat.com để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về các loại hạt dinh dưỡng nhé.